慢性腰痛はなぜ治らない？デスクワーカーのための原因と根本改善 | 整体は沖縄県、豊見城市のあやのBody Conditioning | ブログ

慢性腰痛の方の身体を見ると、痛みの出方にはいくつかの共通パターンがあります。

⚫︎反り腰タイプ：骨盤が前に傾き、腰の反りが強くなることで、腰椎周りの筋肉が常に緊張した状態になっているタイプ。

⚫︎猫背・骨盤後傾タイプ：長時間座ることで、骨盤が後ろに倒れ、背中全体が丸まり、腰の一部分に負担が集中しているタイプ。

⚫︎左右非対称タイプ：利き足の使い方や座り方のクセによって、身体の左右での緊張の差が生まれているタイプ・

「毎回同じ場所が痛む」という方は、単なる筋肉疲労ではなく、こうした姿勢の崩れが土台にあることがほとんどです。

マッサージや指圧は、緊張した筋肉をほぐすことで一時的に血流を改善し、痛みを和らげる効果があります。

しかし、姿勢の崩れという「原因」そのものにアプローチしていないため、日常生活に戻ればまた同じ負担がかかり、数日〜１週間程度で元の状態に戻ってしますのです。

これが、「マッサージに通っているので治らない」と感じる方が多い理由です。

長時間座っていると、股関節の前側（腸腰筋）が縮まった状態が続きます。この状態が続くと骨盤が後ろに傾きやすくなり、後傾の状態を作ってしまいます。本来S字カーブを描くべき背骨のバランスが崩れ、腰椎の一部分に集中して負担がかかるようになります。

さらに、座っている間はお尻や太もも裏の筋肉（ハムストリングス）も硬くなりやすく、これが骨盤の動きをさらに制限し、腰への負担を助長します。

同じ姿勢が続くと、筋肉を覆う「筋膜」という組織が癒着しやすくなり、血流が悪化します。

血流が悪くなると疲労物質が滞留し、それが炎症や痛みの引き金になります。

そして痛みをかばうことで、さらに姿勢が崩れ、別の部位にも負担が広がる…という悪循環に陥ります。

つまり慢性腰痛は「痛みが出てから対処する」のではなく、この悪循環に入る前の段階、あるいは早い段階で断ち切ることが重要なのです。</p>

腰の痛みに加えて、以下のような症状がある場合は、単純な筋肉疲労ではなく神経が関係している可能性があります。

⚫︎お尻から足にかけてしびれや痛みが広がる

⚫︎長く歩くと足に力が入りにくくなる

⚫︎特定の姿勢(前かがみ・反らす動作)で足への症状が強くなる

こうした症状に心当たりがある方は、坐骨神経痛について詳しく解説した記事も今後掲載予定です。あわせてご覧ください。

通常の筋肉疲労による腰痛は、数日安静にしていれば徐々に和らいでいきます。一方で、以下のようなケースは注意が必要です。

⚫︎安静にしていても痛みが変わらない、もしくは悪化する

⚫︎夜間、寝ている時にもズキズキと痛む

⚫︎発熱を伴う

このような場合は、整体の対象範囲を超えている可能性があるため、まず医療機関の受診をおすすめします。

仕事の合間に椅子に座ったままできるケアをご紹介します。

１.椅子に浅く座り、片足をもう片方の膝の上に乗せる

２.背筋を伸ばしたまま上体をゆっくり前に倒す

３.お尻の張りを感じるところで20〜30秒キープ

４.反対側も同様に行う

1〜2時間に1回、このストレッチを挟むだけでも、股関節まわりの緊張がリセットされ、骨盤の動きが良くなります。

良かれと思ってやっていることが、実は腰痛を悪化させているケースも少なくありません。

⚫︎長時間同じ姿勢を続ける:30分に1回は立ち上がる、姿勢を変えるだけでも負担は大きく減ります

⚫︎猫背でのスマホ操作:首が前に出ることで、連動して腰にも負担がかかります

⚫︎痛いからといって動かなさすぎる:急性期を除き、適度に身体を動かした方が回復が早いケースがほとんどです

セルフストレッチは「その場しのぎ」としては有効ですが、すでに姿勢の崩れが定着している場合、自分だけで根本的なバランスを整えるのは簡単ではありません。

整体では、骨盤や背骨のゆがみ、筋膜の癒着状態を専門的に見極めた上で、身体全体のバランスを整えていきます。

「痛い場所だけ」ではなく「なぜそこに負担が集中するのか」という根本原因にアプローチできることが、セルフケアとの大きな違いです。

Ayano Body Conditioningでは、全身の状態を動きを通じで確認しながら、どの部分に負担があるのか、痛みがあるのかなどを詳しく評価し、一人一人に合った施術を行います。

理学療法士、26年目の経験で、様々な症状に丁寧に対応することを心がけています。女性の方には「女性なので安心できます」というお声をよく頂いています。

まずは症状についてご相談下さい。

公式LINE　https://lin.ee/WgcQrsN

・40代女性：1日、パソコン業務で6〜７時間程度、座っていることが多い。トイレに行く時にたまに立つくらい。腰痛、肩こり、首こり、頭痛の症状有り。

初めて来られた時は背中がヨロイのように固くなり、肩もパンパンに張っている状態でした。

いくつかの動きをしてもらい、骨格の位置を確認すると、関節も硬く、特に股関節中心に動きが悪く、足の浮腫みも常にありました。

初めての施術で「とっても軽くなった。ちゃんと治したいから通いたい」とのお声をいただき、現在２ヶ月目になりますが、腰痛や肩こりが８割〜９割軽減し、今はメンテナンスご来店いただいています。

ご本人も「腰も痛くならないし、肩こりも気にならなくなった。足の浮腫みもなくなった。」と喜ばれています。

ご予約はこちら↓

公式LINE　https://lin.ee/WgcQrsN

トークに、ご希望の日時をお知らせください。追ってご連絡差し上げます。