「立って動いているより、座っている方が身体は楽」と思うかもしれません。

確かに、座ること自体が悪いわけではありません。

問題になりやすいのは、長時間ほとんど身体を動かさない状態が続くことです。

パソコン作業などでは、何十分、何時間と同じ姿勢で作業することがあります。

すると、腰まわりの筋肉や関節に負担が偏ったり、股関節や背中など、本来動いてほしい部分の動きが少なくなったりします。

身体は一部分だけで動いているわけではありません。

どこかが動きにくくなれば、その分を別の場所が補うことがあります。

その結果として、腰に負担が集中し、「腰がつらい」という感覚につながることがあります。

腰痛について話すと、

「猫背だから腰が痛いんですよね？」

「反り腰を直せば腰痛も良くなりますか？」

という質問をよく受けます。

もちろん、姿勢は身体の状態を考えるうえで大切な要素です。

ただ、「姿勢が悪い＝腰痛」というほど単純ではありません。

例えば、どれだけきれいな姿勢で座っていても、その姿勢を何時間も変えずに続けていれば、身体に負担がかかることがあります。

反対に、少しくらい姿勢が崩れても、身体を適度に動かしたり、姿勢を変えたりできていれば、必ずしも腰痛になるとは限りません。

大切なのは、

「良い姿勢をずっと維持すること」ではなく、「同じ状態を長時間続けないこと」

です。

ここは、デスクワークによる腰痛を考えるうえで大切なポイントです。

例えば、

股関節の動きが少ない

長時間座っていると、股関節を大きく動かす機会が減ります。

股関節が動きにくくなると、立つ・歩く・しゃがむといった動作の中で、腰がその動きを補うことがあります。

背中や胸まわりが動きにくい

パソコン作業では、身体が前かがみになりやすく、背中や胸まわりを動かす機会も減りがちです。

背中が動きにくくなることで、腰に負担が偏ることもあります。

骨盤まわりの動きが少ない

座っている時間が長くなると、骨盤を動かす機会も少なくなります。

骨盤・股関節・背骨は連動して動くため、どこかの動きが少なくなると、別の場所に負担がかかることがあります。

つまり、

「腰が痛いから腰だけを見る」

のではなく、

「身体全体がどのように動いているのかを見る」

ことも大切です。

デスクワーク腰痛が気になる方は、まずここを見直してみましょう。

• ① 同じ姿勢を長時間続けない
• ② 座ったままでも身体を動かす
• ③ 休日だけ頑張りすぎない

それでも腰痛を繰り返すなら

セルフケアをしているのに腰痛を繰り返す。

腰をマッサージすると一時的には楽になるけれど、仕事をするとまた痛くなる。

そんな場合は、単純に「腰が硬い」「腰の筋肉が凝っている」というだけではないかもしれません。

今の身体が、なぜ腰に負担をかけているのか。

そこを一度整理してみることをおすすめします。

Ayano Body Conditioningでは、腰が痛いからといって、腰だけを施術するとは限りません。

姿勢だけを見るのでもありません。

現在の身体の状態を確認しながら、

• 姿勢
• 骨盤
• 股関節
• 背中・胸まわり
• 首・肩
• 身体の動き
• 日常生活での身体の使い方

などを総合的に見ていきます。

大切なのは、

「どこが痛いか」だけではなく、「なぜそこに負担がかかっているのか」

を考えること。

長年、身体の動きやリハビリテーションに携わってきた理学療法士としての経験を活かし、一人ひとりの現在の身体の状態に合わせてコンディショニングを行っています。

「腰が痛いから、とりあえず腰を揉んでもらおう」

ではなく、

「自分の身体が今どうなっているのか、一度きちんと知りたい」

という方にこそ、身体全体を確認することから始めてほしいと思っています。

仕事で毎日パソコンを使う。

座っている時間が長い。

運動する時間もなかなか取れない。

そんな生活の中で、腰痛を完全に避けることは難しいかもしれません。

でも、

「仕事だから仕方ない」

と我慢し続ける必要もありません。

腰痛が出ている今の身体を知り、日常生活の中で少しずつ身体の使い方を変えていく。

そのきっかけを作ることも、コンディショニングの役割だと考えています。

「最近、夕方になると腰がつらい」

「座っていると腰が重くなる」

「腰をケアしても繰り返してしまう」

そんな方は、まず自分の身体がどのように動いているのかを確認してみませんか？

Ayano Body Conditioningでは、姿勢や身体の動きを確認しながら、その方に合わせたコンディショニングをご提案しています。

腰痛を「我慢するもの」にしないために。

今の身体の状態を知ることから始めてみましょう。

豊見城市真玉橋にある整体院でお待ちしています。

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